Makan sayur dan buah musang king yang sehat dan berwarna setiap hari tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan Anda tetapi juga membantu penurunan berat badan. Penting untuk mengubah kebiasaan makan dan gaya hidup Anda untuk kesehatan dan kebugaran.
Orang Amerika menjadi lebih sakit karena kebiasaan makan mereka sendiri. Orang Amerika mengkonsumsi 2-3 pon gula setiap minggu. Hal ini dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh, yang dapat menyebabkan banyak penyakit. Makanan sarat gula adalah penyebab utama diabetes pada orang dewasa, dan bahkan lebih pada anak-anak. Asupan gula dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular. Gula dapat meningkatkan kadar insulin, yang terkait dengan kanker tertentu. Orang Amerika juga mengonsumsi 2 sendok teh garam setiap hari, dua kali lipat dari asupan harian yang direkomendasikan. Konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal.
Bukan asupan garam dan gula secara langsung yang menjadi masalah, melainkan makanan olahan yang kita makan setiap hari. Garam dan gula merupakan masalah utama dalam makanan olahan seperti roti, sereal, pasta dan roti serta saus kaleng, makanan kaleng, makanan restoran, dan makanan yang dapat dipanaskan dengan microwave.
Bagaimana kita dapat membantu tubuh kita menjaga kesehatan yang baik? Ini bisa dilakukan dengan kembali ke makanan utuh. Tubuh Anda akan lebih sehat jika Anda mengonsumsi berbagai macam sayuran berwarna dan membatasi asupan buah-buahan.
Anda akan merasa lebih bahagia jika Anda makan lebih banyak buah dan sayuran. Mereka lebih kaya energi daripada makanan olahan dan menyebabkan lebih sedikit kelelahan. Karena tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, Anda akan mengalami lebih sedikit alergi dan sakit kepala. Sayuran dan buah-buahan kaya akan air, serat, vitamin, dan nutrisi yang dapat digunakan untuk mendukung setiap bagian tubuh.
Lima porsi buah dan sayuran berwarna paling dalam per hari direkomendasikan. (Baca tidak ada selada gunung es!) Buah-buahan dan sayuran yang hidup ini menawarkan berbagai macam vitamin, mineral dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap dalam kesehatan puncak.
Ada manfaat tak terbatas untuk kembali ke dasar dan termasuk buah-buahan, sayuran dan makanan lain dalam diet Anda. Berikut adalah beberapa:
– Allens Rids
– Menurunkan risiko berbagai jenis kanker
– Menjaga kesehatan pencernaan
– Meningkatkan fungsi memori
– Menjaga kesehatan saluran kemih
– Memperlambat proses penuaan
– Jaga kesehatan mata Anda
– Sangat baik untuk jantung yang sehat
– Menurunkan kolesterol
– Meningkatkan kekebalan tubuh
– Menjaga kesehatan gigi dan tulang tetap kuat
Rahasia makan hanya satu buah per hari adalah tidak makan makanan lain. Biarkan diri Anda mengambil setidaknya satu jam untuk mencerna makanan sebelum Anda makan buah apa pun. Buah-buahan mengandung enzim yang dengan cepat mulai mencerna makanan dan dapat menyebabkan gas. Banyak buah-buahan yang tinggi gula sehingga satu porsi per hari dianjurkan untuk menjaga kesehatan yang baik dan pengendalian berat badan.
Trik lainnya adalah makan sayuran berwarna hijau tua, ungu, dan merah. Semakin gelap sayurannya, semakin sehat rasanya. Jagung adalah gula (fruktosa), yang buruk bagi kesehatan Anda. Sirup jagung fruktosa tinggi digunakan dalam banyak makanan kemasan. Amerika banyak menanam jagung. Ini karena kemudahan pemrosesan dan pengemasannya. Namun, itu juga salah satu alasan orang Amerika sangat tidak sehat. Terlalu banyak gula dan Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda sedang mengonsumsinya. Juga, wortel mengandung gula yang tinggi, jadi batasi asupan Anda menjadi satu per hari.
Anti-penuaan dimungkinkan dengan sayuran berwarna biru tua dan ungu
Sayuran dan buah-buahan berwarna biru tua/biru keunguan (yaitu, buah-buahan dan sayuran berwarna biru tua/biru keunguan (yaitu Nutrisi ini baik untuk retina, mengurangi kolesterol LDL, meningkatkan pencernaan yang sehat, meningkatkan penyerapan kalsium dan mineral, melawan peradangan penyebab kanker, menurunkan ekspansi tumor, bertindak sebagai antikarsinogen di saluran pencernaan Anda dan membatasi tindakan sel kanker.
Sayuran Hijau Sehat
Nutrisi yang ditemukan dalam sayuran hijau dan buah-buahan termasuk lutein dan klorofil serta serat, kalsium dan zeaxanthin. Sayuran hijau memiliki nutrisi yang mengurangi risiko kanker, menurunkan tekanan darah, kolesterol LDL, mengatur waktu pencernaan dan mendukung kesehatan mata dan penglihatan. Mereka juga melawan radikal bebas berbahaya dan meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh.